凡人山水
爬山看山，从一份靠谱的路线攻略开始
每一条路线都写清：爬升多少米、走几公里、要多久、哪段最累、水在哪补给、什么时候该下撤
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条路线攻略
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累计里程(km)
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累计爬升(m)
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🥾 基础装备清单
- 鞋：中高帮防滑登山鞋（新鞋务必先走 20km 磨合）
- 衣：速干内层 + 保暖中层 + 防风外层，山顶比山下低 6–10℃
- 水：每小时 500ml 基准，夏季高温按 800ml 计
- 食：高热量易消化（坚果、能量胶、巧克力）
- 其它：登山杖、头灯（备用电池）、雨衣、创可贴、充电宝
⚠️ 安全红线
- 出发前：查天气与景区公告，雷雨天不登高，雨雪后立即下山
- 结伴：至少 3 人同行，禁单独走野线，把行程告诉家人
- 时间：下午 3 点没到山顶就下撤，天黑前必须回到有灯的地方
- 通讯：提前下载离线地图，山中常无信号
- 体力：抽筋/头晕立即停下降补糖盐，硬撑是最大的风险
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